Rotina na RA funcional

Café da Manhã

1 fatia de pão com duas pontas de faca com geleia de frutas Light

1 copo de de suco de frutas

Lanche Manhã

1 barrinha de cereal

Almoço

4 colheres de arroz normal

1/2 concha de feijao

1 bife

2 colheres de abobora salada verde diversas

Lanche da Tarde 1

2 colheres de sopa de uva passa

Lanche da Tarde 2

1 fatia de pão

1 ponta de faca de requeijão

1 xicara de iogurte

Janta

1 fatia grande de pão de centeio

1 tomate picado queijo oregano oleo de oliva

(coloque tudo em cima do pão e deixe uns 15 min no forno)

Gente isso aqui é uma delícia!!

Esse foi meu cardápio de ontem!

O que vcs acharam?

Lembrando que estou sem atividade física!

Um beijo